Nhiều người tin rằng giường tắm nắng là một cách “kiểm soát” để có được làn da rám nắng so với việc nằm phơi nắng tự nhiên. Nhưng liệu giường tắm nắng có thực sự an toàn hơn? Nghiên cứu cho thấy điều ngược lại: giường tắm nắng có thể khiến bạn tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (UV) mạnh hơn cả ánh nắng mặt trời, khiến chúng nguy hiểm hơn cho da và sức khỏe tổng thể của bạn.
1. Quá trình rám nắng diễn ra như thế nào
Ánh nắng mặt trời: Mặt trời tạo ra cả tia UVA và UVB. Tia UVA xuyên sâu vào da và gây lão hóa, trong khi tia UVB gây cháy nắng nhưng cũng kích thích sản sinh vitamin D.
Giường tắm nắng: Là các thiết bị nhân tạo chủ yếu phát ra tia UVA, thường với nồng độ cao hơn ánh nắng mặt trời giữa trưa. Một số máy còn bổ sung thêm tia UVB, nhưng tỷ lệ này không tự nhiên.
2. Vì sao giường tắm nắng không an toàn hơn
Tiếp xúc với tia UVA mạnh hơn: Một lần sử dụng giường tắm nắng có thể tương đương với vài giờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Nguy cơ ung thư cao hơn: Việc sử dụng giường tắm nắng có liên quan đến tỷ lệ mắc ung thư hắc tố da, ung thư biểu bì đáy và ung thư biểu bì vảy cao hơn.
Không có lợi ích về vitamin D: Khác với ánh nắng mặt trời tự nhiên, giường tắm nắng không giúp cơ thể sản sinh vitamin D một cách hiệu quả.
Lão hóa sớm: Tia UVA đẩy nhanh quá trình lão hóa da, dẫn đến nếp nhăn, chảy xệ và nám da.
3. Sự đồng thuận của chuyên gia
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) xếp giường tắm nắng vào nhóm chất gây ung thư loại 1 — nhóm nguy cơ cao nhất, tương tự như thuốc lá và amiăng.
Không có hình thức tắm nắng trong nhà nào được coi là "an toàn".
Câu hỏi thường gặp – Giường tắm nắng có an toàn hơn ánh nắng mặt trời không?
1. Giường tắm nắng có an toàn hơn ánh nắng mặt trời tự nhiên không?
Không. Giường tắm nắng thường khiến bạn tiếp xúc với tia UVA có cường độ cao hơn, gây tổn thương DNA và làm tăng nguy cơ ung thư nhanh hơn so với ánh nắng mặt trời.
2. Bao nhiêu lần sử dụng giường tắm nắng tương đương với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời?
Một lần sử dụng giường tắm nắng 10-15 phút có thể cung cấp lượng tia UV tương đương với 2-3 giờ phơi nắng giữa trưa.
3. Giường tắm nắng có thể cung cấp vitamin D cho bạn không?
Không. Giường tắm nắng chủ yếu phát ra tia UVA, loại tia này không kích thích sản sinh vitamin D. Tia UVB của ánh nắng mặt trời mới cần thiết cho quá trình này.
4. Việc tắm nắng trong nhà có an toàn hơn vì nó được "kiểm soát" không?
Không. Ngay cả trong môi trường được kiểm soát, bức xạ tia cực tím vẫn mạnh hơn và trực tiếp hơn, khiến giường tắm nắng có hại hơn so với tắm nắng ngoài trời.
5. Giường tắm nắng có làm da bạn lão hóa nhanh hơn không?
Đúng vậy. Tia UVA làm tổn thương collagen và elastin, gây ra nếp nhăn sớm, các đường nh fine và đốm lão hóa.
6. Chỉ một lần sử dụng giường tắm nắng có thể gây hại cho bạn không?
Đúng vậy. Nghiên cứu cho thấy chỉ một lần sử dụng cũng làm tăng nguy cơ ung thư da, và sử dụng thường xuyên làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư hắc tố, đặc biệt là trước tuổi 35.
7. Cách tắm nắng an toàn nhất là gì?
Các lựa chọn an toàn nhất là các sản phẩm làm nâu da không cần ánh nắng mặt trời như kem dưỡng da, xịt khoáng và phấn tạo màu da, giúp mang lại vẻ ngoài rám nắng mà không cần tiếp xúc với tia cực tím.