Viêm cân gan chân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân, ảnh hưởng đến các vận động viên, những người phải đứng lâu và những người có cơ bắp chân căng cứng hoặc bị căng cơ bàn chân. Đặc trưng bởi tình trạng viêm của cân gan chân—một dải mô dày nối xương gót chân với các ngón chân—nó có thể gây ra những cơn đau nhói, dữ dội, đặc biệt là vào buổi sáng.
Khi ngày càng nhiều người tìm kiếm các giải pháp không xâm lấn và không dùng thuốc, liệu pháp ánh sáng đỏ đã thu hút sự chú ý như một phương pháp điều trị hỗ trợ tiềm năng. Nhưng liệu liệu pháp ánh sáng đỏ có thực sự giúp ích cho bệnh viêm cân gan chân? Hãy cùng tìm hiểu về cơ sở khoa học và những lợi ích của nó.
Liệu pháp ánh sáng đỏ là gì?
Liệu pháp ánh sáng đỏ (còn được gọi là quang sinh học điều biến) sử dụng các bước sóng cụ thể của ánh sáng đỏ và cận hồng ngoại—thường nằm trong khoảng 630–880 nm—để xuyên qua da và kích thích hoạt động của tế bào.
Khác với tia cực tím, ánh sáng đỏ không gây hại cho da. Thay vào đó, nó hoạt động ở cấp độ tế bào để hỗ trợ quá trình chữa lành, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu.
Liệu pháp ánh sáng đỏ có thể giúp ích như thế nào cho chứng viêm cân gan chân?
Mặc dù liệu pháp ánh sáng đỏ không phải là phương pháp chữa khỏi hoàn toàn, nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm các triệu chứng viêm cân gan chân theo một số cách quan trọng:
1. Giảm viêm
Đau do viêm cân gan chân chủ yếu là do viêm mãn tính. Ánh sáng đỏ và cận hồng ngoại có thể giúp điều hòa phản ứng viêm bằng cách giảm stress oxy hóa và làm dịu các mô bị kích thích.
2. Thúc đẩy quá trình phục hồi mô
Liệu pháp ánh sáng đỏ kích thích hoạt động của ty thể, làm tăng sản xuất ATP (năng lượng tế bào). Nguồn năng lượng tăng cường này có thể hỗ trợ quá trình phục hồi các vết rách nhỏ ở gân bàn chân theo thời gian.
3. Cải thiện lưu thông máu
Tuần hoàn máu kém có thể làm chậm quá trình lành vết thương. Liệu pháp ánh sáng đỏ thúc đẩy sự giãn mạch, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến vùng bị ảnh hưởng và hỗ trợ các quá trình phục hồi tự nhiên.
4. Giúp giảm đau một cách tự nhiên
Nhiều người dùng cho biết đã giảm đau và cứng khớp gót chân sau khi sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ đều đặn. Hiệu quả giảm đau này có liên quan đến việc giảm viêm và cải thiện chức năng thần kinh.
Quan điểm khoa học
Một số nghiên cứu về liệu pháp quang sinh học cho thấy tác dụng tích cực đối với đau cơ xương khớp, tổn thương mô mềm và các tình trạng viêm nhiễm. Mặc dù các nghiên cứu quy mô lớn cụ thể về viêm cân gan chân vẫn còn hạn chế, nhưng bằng chứng lâm sàng từ các bệnh lý liên quan đến gân và cân mạc ủng hộ việc sử dụng liệu pháp này như một phương pháp điều trị bổ sung.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, liệu pháp ánh sáng đỏ thường được kết hợp với các bài tập giãn cơ, giày dép phù hợp và nghỉ ngơi đầy đủ.
Cách sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ để điều trị viêm cân gan chân
-
Bước sóng:Bước sóng 660 nm (đỏ) và 850 nm (cận hồng ngoại) thường được khuyến nghị.
-
Thời gian diễn ra buổi học:10–20 phút mỗi buổi
-
Tính thường xuyên:3-5 lần mỗi tuần
-
Khu vực mục tiêu:Tiếp xúc trực tiếp với vùng gót chân và vòm bàn chân
Giường trị liệu ánh sáng đỏ chuyên nghiệp hoặc các thiết bị tập trung ánh sáng vào bàn chân có thể cung cấp ánh sáng ổn định và phân bố đều.
Liệu pháp ánh sáng đỏ có an toàn không?
Liệu pháp ánh sáng đỏ nhìn chung được coi là an toàn khi sử dụng đúng cách. Phương pháp này không xâm lấn, không gây đau đớn và không cần dùng thuốc hay tiêm chích. Tuy nhiên, nó nên được xem như một giải pháp hỗ trợ sức khỏe hơn là thay thế cho điều trị y tế trong các trường hợp nghiêm trọng.
Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên trầm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
Lời kết
Vậy, liệu pháp ánh sáng đỏ có thể giúp điều trị viêm cân gan chân không? Mặc dù không thể thay thế các phương pháp điều trị truyền thống, liệu pháp ánh sáng đỏ cho thấy tiềm năng đầy hứa hẹn như một lựa chọn hỗ trợ tự nhiên để giảm đau, giảm viêm và thúc đẩy phục hồi mô.
Đối với những người đang tìm kiếm một phương pháp giảm đau chân nhẹ nhàng, được khoa học chứng minh, liệu pháp ánh sáng đỏ có thể đáng để xem xét như một phần của kế hoạch chăm sóc toàn diện cho chứng viêm cân gan chân.
Câu hỏi thường gặp
Hỏi: Cần bao lâu để thấy kết quả từ liệu pháp ánh sáng đỏ đối với viêm cân gan chân?
A: Một số người cảm thấy thuyên giảm trong vòng vài tuần, trong khi những người khác có thể cần sử dụng liên tục trong 6-8 tuần.
Hỏi: Tôi có thể sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ mỗi ngày không?
A: Vâng, sử dụng vừa phải hàng ngày nhìn chung là an toàn, nhưng hầu hết các phác đồ đều khuyến nghị 3-5 lần mỗi tuần.
Hỏi: Liệu liệu pháp ánh sáng đỏ có thể thay thế các bài tập giãn cơ hoặc dụng cụ chỉnh hình không?
A: Không. Phương pháp này hiệu quả nhất khi được sử dụng như một liệu pháp bổ trợ, kết hợp với các bài tập giãn cơ, giày dép phù hợp và điều chỉnh lối sống.