Mang thai đặt ra nhiều câu hỏi về sự an toàn, và việc sử dụng giường tắm nắng cũng không ngoại lệ. Câu trả lời ngắn gọn là không – các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều khuyên không nên sử dụng giường tắm nắng khi mang thai vì những rủi ro nghiêm trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu những mối nguy hiểm chính, những quan niệm sai lầm phổ biến và các lựa chọn thay thế an toàn hơn để bạn vẫn cảm thấy thoải mái.
1. Những rủi ro hàng đầu khi sử dụng giường tắm nắng trong thời kỳ mang thai
Mang thai làm thay đổi khả năng điều chỉnh nhiệt độ và phản ứng với căng thẳng của cơ thể, khiến việc sử dụng giường tắm nắng trở nên nguy hiểm hơn nhiều so với bình thường. Các mối nguy hiểm chính bao gồm:
Quá nóng (Tăng thân nhiệt): Giường tắm nắng giữ nhiệt trong không gian kín, và việc mang thai làm giảm khả năng hạ nhiệt của cơ thể. Nhiệt độ cơ thể trên 39°C (102,2°F) trong ba tháng đầu thai kỳ có thể gây ra dị tật bẩm sinh—bao gồm dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống—hoặc thậm chí sảy thai.
Tăng độ nhạy cảm của da: Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ khiến da dễ bị bỏng rát, ngứa ngáy và thay đổi sắc tố (như nám da). Tia UV từ máy tắm nắng làm trầm trọng thêm các vấn đề này, dẫn đến cháy nắng đau rát hoặc các đốm đen vĩnh viễn.
Mất nước: Sử dụng giường tắm nắng gây đổ mồ hôi, và phụ nữ mang thai cần thêm chất lỏng để hỗ trợ nhau thai và em bé. Mất nước do sử dụng giường tắm nắng có thể dẫn đến chóng mặt, lượng nước ối thấp hoặc co thắt tử cung sớm.
Tổn thương da lâu dài: Bản thân việc mang thai không làm tăng nguy cơ ung thư da, nhưng tia UV từ giường tắm nắng (một chất gây ung thư đã được biết đến) làm tăng nguy cơ phát triển u hắc tố hoặc các loại ung thư da khác sau này trong cuộc sống - những rủi ro này vẫn tồn tại sau khi sinh.
2. Những quan niệm sai lầm phổ biến về giường tắm nắng và thai kỳ
Nhiều người tin vào những lời đồn thổi khiến việc sử dụng giường tắm nắng có vẻ an toàn hơn, nhưng những lời đồn này không được khoa học chứng minh:
Quan niệm sai lầm 1: “Các buổi tập ngắn không sao vì tôi sẽ không bị quá nóng.”
Sự thật: Chỉ cần 5-10 phút nằm trong máy tắm nắng cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể đủ để gây hại cho thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Hệ thống điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bạn vốn đã bị quá tải, vì vậy không có thời gian nằm tắm nắng ngắn nào là “an toàn”.
Quan niệm sai lầm thứ 2: “Tôi cần dùng giường tắm nắng để bổ sung vitamin D cho em bé.”
Sự thật: Sử dụng giường tắm nắng là một cách nguy hiểm để bổ sung vitamin D. Thay vào đó, bác sĩ của bạn có thể sẽ khuyên dùng vitamin tổng hợp dành cho bà bầu có chứa vitamin D (thường là 600–800 IU mỗi ngày) hoặc các nguồn thực phẩm an toàn (như sữa tăng cường vitamin, cá hồi hoặc trứng). Thời gian ngắn ở ngoài trời có bóng râm (10–15 phút mỗi ngày) cũng giúp tăng cường vitamin D mà không gây hại do tia cực tím.
Quan niệm sai lầm thứ 3: “Máy tắm nắng không ảnh hưởng đến em bé vì tia cực tím không chiếu tới tử cung.”
Sự thật: Tia cực tím không trực tiếp xuyên qua tử cung, nhưng nhiệt từ giường tắm nắng thì có. Tình trạng quá nóng là mối đe dọa lớn nhất, và nó gây hại cho các cơ quan đang phát triển của em bé - ngay cả khi tia nắng không trực tiếp chạm vào chúng.
3. Những lựa chọn an toàn hơn để tăng sự thoải mái trong thai kỳ
Nếu bạn nhớ cảm giác ấm áp hoặc muốn tránh trông "nhợt nhạt", hãy thử những lựa chọn an toàn cho bà bầu này:
Thời gian thư giãn ngoài trời nhẹ nhàng: Ngồi trong bóng râm (ví dụ: dưới gốc cây hoặc ô dù) từ 15-20 phút mỗi ngày. Bạn sẽ được hít thở không khí trong lành và cảm nhận hơi ấm dễ chịu mà không lo bị tia cực tím hay quá nóng.
Sản phẩm tự làm nâu da: Sử dụng các sản phẩm tự làm nâu da an toàn cho bà bầu (tìm các công thức không gây dị ứng, không mùi hương) để có được làn da rám nắng tạm thời. Thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước để tránh kích ứng.
Tắm vòi sen/tắm bồn nước ấm: Tắm bồn nước ấm trong thời gian ngắn (giữ nhiệt độ nước dưới 37,8°C) có thể giúp bạn thư giãn mà không làm tăng nhiệt độ cơ thể quá nhiều.
4. Phải làm gì nếu bạn đã sử dụng giường tắm nắng trước khi biết mình mang thai
Nếu bạn vô tình sử dụng giường tắm nắng vào đầu thai kỳ, đừng hoảng sợ—nhưng hãy báo cho bác sĩ trong lần khám tiếp theo. Họ có thể theo dõi sự phát triển của em bé (ví dụ: bằng siêu âm) và trấn an bạn. Một lần sử dụng ngắn có thể không gây hại nghiêm trọng, nhưng điều quan trọng là tránh sử dụng trong tương lai.
Những điểm chính cần ghi nhớ
Việc sử dụng giường tắm nắng trong thời kỳ mang thai không an toàn - nó tiềm ẩn nguy cơ quá nóng, dị tật bẩm sinh, tổn thương da và mất nước.
Không có thời lượng chiếu tia UV nào được coi là "an toàn", và những quan niệm sai lầm về vitamin D hoặc khả năng xuyên thấu của tia UV đều không đúng sự thật.
Hãy sử dụng các nguồn vitamin D được bác sĩ khuyên dùng, kem làm nâu da hoặc dành thời gian thư giãn nhẹ nhàng ngoài trời để cảm thấy thoải mái và tự tin.
Sức khỏe của bé là ưu tiên hàng đầu trong suốt thai kỳ, và tránh sử dụng giường tắm nắng là một cách đơn giản để giảm thiểu rủi ro không cần thiết. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có thắc mắc về sự an toàn khi mang thai.
Nếu bạn đang tìm kiếm những lời khuyên chăm sóc bản thân dành riêng cho thai kỳ, tôi có thể tạo một danh sách kiểm tra sức khỏe thai kỳ an toàn—bao gồm các ý tưởng chăm sóc da, bổ sung nước và thư giãn—để giúp bạn cảm thấy tốt nhất mà không gặp rủi ro. Bạn thấy điều đó có hữu ích không?