Giường tắm nắngkhông chứa vitamin Dnhưng họcó thể kích thích cơ thể bạn sản sinh ra nó—với những lưu ý quan trọng.
Đây là những điều bạn cần biết:
Vitamin D được sản sinh như thế nào?
-
Vitamin D được tạo ra trong da khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.bức xạ UVBkhỏi ánh sáng mặt trời.
-
Một số giường tắm nắng phát ratia cực tímnhưng phần lớn chủ yếu phát raUVA, cái màkhông giúp ích gì cảViệc sản sinh vitamin D đồng thời làm tăng nguy cơ lão hóa da và ung thư.
Những vấn đề khi sử dụng giường tắm nắng để bổ sung vitamin D
-
Lượng UVB phát ra không đáng tin cậy
-
Hầu hết các giường tắm nắng hiện đại được thiết kế cho mục đích làm đẹp và chủ yếu phát ra bức xạ.UVAVì vậy họsản sinh ra rất ít hoặc không có vitamin D.
-
-
Rủi ro sức khỏe cao
-
Giường tắm nắnglàm tăng nguy cơ mắc ung thư da.bao gồm cả những thứ gây chết ngườiu hắc tố.
-
Ngay cả việc tiếp xúc ngắn với giường tắm nắng cũng có thểlàm tổn thương DNA của da.
-
-
Có những nguồn thông tin tốt hơn.
-
Thực phẩm bổ sungVànguồn thực phẩm(như cá béo, sữa bổ sung vitamin hoặc trứng) làan toàn hơn và hiệu quả hơn.
-
ChỉTiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong 10-15 phút.Việc sử dụng vitamin D vài lần một tuần (tùy thuộc vào loại da và vị trí da) có thể cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết.
-
