Liệu pháp ánh sáng đỏ hoạt động như thế nào để giúp bạn giảm cân?

Một nghiên cứu tiếp theo, được thực hiện vào năm 2018, đã điều tra lợi ích của liệu pháp ánh sáng cường độ thấp (LLLT) khi kết hợp với tập thể dục ở một nhóm 49 phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 40. Kết quả cho thấy sự kết hợp giữa LLLT và tập thể dục đã dẫn đến những cải thiện đáng kể trong việc giảm mỡ và các chỉ số sức khỏe miễn dịch, bao gồm giảm interleukin-6 và tăng tín hiệu WNT5. Những phát hiện này rất quan trọng trong việc duy trì các tế bào khỏe mạnh. Mặc dù các phát hiện này rất đáng khích lệ, nhưng cần có thêm nghiên cứu để đưa ra kết luận chính xác về vai trò của liệu pháp ánh sáng đỏ trong việc giảm cân.

Một nghiên cứu thí điểm năm 2020 với sự tham gia của 60 người trưởng thành thừa cân cho thấy sự giảm nhẹ chu vi vòng eo khoảng 0,8 inch (2 cm) sau sáu tuần điều trị hai lần mỗi tuần. Tuy nhiên, việc thiếu nhóm đối chứng trong nghiên cứu khiến các kết luận trở nên kém tin cậy hơn.

Ưu điểm của liệu pháp ánh sáng đỏ trong quản lý cân nặng Liệu pháp ánh sáng đỏ để giảm mỡ mang lại một số ưu điểm nổi bật. Trước hết, nó không xâm lấn. Trái ngược với các can thiệp phẫu thuật như hút mỡ, liệu pháp này không cần rạch da, không cần thời gian phục hồi và không yêu cầu thời gian nghỉ dưỡng. Quy trình không xâm lấn này cho phép người bệnh tiếp tục các hoạt động thường nhật ngay sau khi điều trị.

Trước hết, điều quan trọng cần lưu ý là… Tăng cường tuần hoàn và oxy hóa

Liệu pháp ánh sáng đỏ cũng đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu. Tăng cường tuần hoàn giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào, từ đó thúc đẩy quá trình phân giải chất béo và phục hồi cơ bắp. Quá trình này có thể được hình dung như một hình thức hỗ trợ các cơ chế nội tại của cơ thể.

2. Tăng cường phục hồi cơ bắp và đốt cháy mỡ: Lợi ích của liệu pháp ánh sáng đỏ không chỉ dừng lại ở việc giảm mỡ. Nó còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp, trở thành một công cụ tuyệt vời cho những người thường xuyên tập thể dục. Bằng cách giảm viêm và thúc đẩy quá trình sửa chữa mô, nó tạo điều kiện cho quá trình phục hồi nhanh hơn, từ đó tăng cường khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể trong khi tập luyện.

3. Giảm mỡ cục bộ so với giảm mỡ toàn thân: Một lợi ích khác của liệu pháp laser ánh sáng đỏ trong giảm cân là khả năng nhắm mục tiêu vào các vùng cụ thể. Nếu mục tiêu là giảm mô mỡ ở các vùng cụ thể, chẳng hạn như bụng, đùi hoặc cánh tay, liệu pháp này có thể được sử dụng để nhắm mục tiêu vào những vùng đó. Tuy nhiên, khi được sử dụng kết hợp với một chương trình thay đổi lối sống toàn diện, nó cũng có thể kích thích giảm mỡ toàn thân. Cho dù mục tiêu là nhắm mục tiêu vào các vùng cụ thể hay đạt được mục tiêu giảm mỡ toàn thân, liệu pháp ánh sáng đỏ đều có thể mang lại lợi thế đáng kể cho nỗ lực của mỗi cá nhân.

Liệu pháp ánh sáng đỏ: Điều gì có thể xảy ra?

Phần tiếp theo sẽ mô tả chi tiết những gì bạn có thể mong đợi từ một buổi trị liệu. Thông thường, một buổi trị liệu bằng ánh sáng đỏ kéo dài từ 10 đến 20 phút. Người được điều trị có thể ngồi hoặc nằm tùy thuộc vào vùng cần điều trị. Quy trình này nhìn chung không gây đau và có thể dễ dàng thực hiện ngay cả trong một ngày bận rộn.

Các thiết bị trị liệu bằng ánh sáng đỏ có sẵn ở dạng chuyên nghiệp để sử dụng trong phòng khám, cũng như tại nhà. Mặc dù các phương pháp điều trị chuyên nghiệp thường mạnh mẽ hơn, nhưng các lựa chọn tại nhà vẫn có thể mang lại kết quả hiệu quả theo thời gian. Việc lựa chọn phương pháp điều trị cuối cùng được quyết định bởi các yếu tố như sự tiện lợi, ngân sách và thời gian mà người bệnh sẵn sàng dành cho quá trình điều trị.

Có thể tối ưu hóa hiệu quả của liệu pháp ánh sáng đỏ bằng cách nào?

Điều quan trọng cần lưu ý là hiệu quả của liệu pháp ánh sáng đỏ được tối ưu hóa khi kết hợp với lối sống lành mạnh. Mặc dù không phải là phương thuốc vạn năng, liệu pháp ánh sáng đỏ có thể là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả cho chiến lược giảm cân tổng thể. Các khuyến nghị sau đây được đưa ra để giúp tối ưu hóa kết quả của liệu pháp ánh sáng đỏ:

Việc tuân thủ điều trị một cách nhất quán là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo kết quả tối ưu. Sự nhất quán này là yếu tố then chốt để đạt được những kết quả có thể quan sát được. Hãy tuân thủ lịch trình điều trị đã được chỉ định, dù là hàng ngày hay nhiều lần trong tuần, để thiết lập một thói quen đều đặn, từ đó dần dần mang lại những kết quả hữu hình theo thời gian.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng. Trước và sau mỗi buổi điều trị, điều cần thiết là phải đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước bằng cách uống nhiều nước. Việc cung cấp đủ nước giúp loại bỏ các tế bào mỡ bị phân hủy bởi liệu pháp ánh sáng đỏ, từ đó tăng cường hiệu quả tổng thể của liệu trình điều trị.

Sự kết hợp giữa liệu pháp ánh sáng đỏ và tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là mang lại kết quả tối ưu. Sự kết hợp này cũng giúp tăng cường đáng kể quá trình giảm mỡ. Tập thể dục đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo bằng cách sử dụng các axit béo được giải phóng trong quá trình điều trị bằng ánh sáng đỏ.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng vô cùng quan trọng. Điều đáng chú ý là liệu pháp ánh sáng đỏ hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Nên tiêu thụ các thực phẩm nguyên chất giàu dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và bổ sung hiệu quả của liệu pháp.

Cuối cùng, nên tập trung điều trị vào các vùng cụ thể. Trong trường hợp cần điều trị các vùng cụ thể như bụng hoặc đùi, nên sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ trực tiếp lên các vùng này để đạt được hiệu quả giảm mỡ cục bộ.

Việc sử dụng thiết bị chất lượng cao cũng rất quan trọng. Cho dù liệu pháp được thực hiện trong môi trường lâm sàng hay tại nhà, điều cần thiết là phải sử dụng thiết bị phát ra ánh sáng ở bước sóng thích hợp để đạt hiệu quả tối ưu, nằm trong khoảng 600-900nm.

Việc theo dõi tiến trình cũng được khuyến nghị. Theo dõi số đo cơ thể và cân nặng theo thời gian cho phép đánh giá hiệu quả điều trị. Điều này sẽ cho phép điều chỉnh kế hoạch điều trị nếu kết quả mong muốn không đạt được.

Tóm lại, liệu pháp ánh sáng đỏ mang đến một phương pháp không xâm lấn đầy hứa hẹn để tăng cường hiệu quả giảm cân. Liệu pháp này đã được chứng minh là nhắm mục tiêu vào các tế bào mỡ, thúc đẩy tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi cơ bắp, do đó trở thành một bổ sung có giá trị cho chế độ chăm sóc sức khỏe toàn diện. Vì vậy, đối với những người đang tìm kiếm một phương pháp không gây đau đớn để giảm tỷ lệ mỡ cơ thể và cải thiện vóc dáng tổng thể, liệu pháp này có thể là một giải pháp rất hiệu quả.

Câu hỏi thường gặp

1. Liệu liệu pháp ánh sáng đỏ có thể giúp tôi giảm cân không?

Liệu pháp ánh sáng đỏ có thể hữu ích, nhưng hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục.

2. Cần bao nhiêu buổi trị liệu bằng ánh sáng đỏ để giảm cân?

Đa số mọi người thấy kết quả sau vài buổi điều trị, với những thay đổi rõ rệt sau 4 đến 6 tuần điều trị đều đặn.

3. Kết quả của liệu pháp ánh sáng đỏ có vĩnh viễn không?

Kết quả có thể kéo dài, nhưng duy trì lối sống lành mạnh là điều cần thiết để giữ cân.

4. Liệu pháp ánh sáng đỏ có an toàn cho tất cả mọi người không?

Nhìn chung là có. Tuy nhiên, luôn luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị mới nào.

5. Tôi có thể kết hợp liệu pháp ánh sáng đỏ với các phương pháp giảm cân khác không?

Chắc chắn rồi! Nhiều người kết hợp nó với tập thể dục, ăn uống lành mạnh hoặc các liệu pháp khác để tăng cường hiệu quả.