Bạn có thể ở trong giường tắm nắng bao lâu? Hướng dẫn đầy đủ

Thời gian mỗi phiên tiêu chuẩn theo loại giường

Các yếu tố chính quyết định thời gian của bạn

1. Loại da (theo thang Fitzpatrick)
   • Loại I (Rất trắng): Tối đa 3-5 phút
   • Loại II (Trung bình): 5-7 phút
   • Loại III (Trung bình): 8-12 phút
   • Loại IV-VI (Màu ô liu đậm): 12-15 phút
2. Độ bền của giường
   • Giường áp suất thấp: Cho phép thời gian điều trị dài hơn (10-20 phút)
   • Giường áp suất cao: Cần thời gian ngắn hơn (5-10 phút)
3. Tần suất tắm nắng
   • Buổi đầu tiên: 50% thời gian tối đa
   • Sau 3 buổi tập: Có thể tăng thêm 1-2 phút.
   • Giai đoạn bảo trì: Sử dụng hết thời gian khuyến nghị.

Giới hạn ngắt an toàn

• Khuyến nghị của FDAKhông được vượt quá thời gian tối đa do nhà sản xuất quy định.
• Quy định về tiệm làm tócHầu hết đều áp dụng giới hạn thời gian nghiêm ngặt (thường tối đa 20 phút)
• Các dấu hiệu cảnh báo trên daNếu da vẫn còn hồng sau 6-8 giờ, điều đó có nghĩa là bạn đã đạt đến giới hạn chịu đựng.

Nguy cơ phơi nhiễm quá mức

⚠Rủi ro ngắn hạn:

• Bỏng đau (xuất hiện sau 6-24 giờ)
• Ngộ độc ánh nắng mặt trời (buồn nôn, chóng mặt)
• Tổn thương mắt (nếu không đeo kính bảo hộ đúng cách)

⚠Rủi ro dài hạn:

• Lão hóa sớm (da sần sùi, nếp nhăn)
• Tăng nguy cơ ung thư da
• Ức chế hệ thống miễn dịch

Ví dụ về lịch tắm nắng thông minh

• Tuần 1: 3 buổi (Thứ Hai/Thứ Tư/Thứ Sáu), bắt đầu với 50% thời lượng tối đa
• Tuần 2: 3 buổi, mỗi buổi tối đa 75% thời gian
• Tuần 3 trở lên: 2-3 buổi bảo trì mỗi tuần, làm việc toàn thời gian

Mẹo hay:Hãy áp dụng "quy tắc 24 giờ" – nếu sau 24 giờ da bạn vẫn còn cảm thấy ấm, hãy giảm thời gian cho lần điều trị tiếp theo đi 2 phút.

Các trường hợp đặc biệt

• Thuốc: Thuốc kháng sinh, thuốc trị mụn, v.v. có thể cần ít hơn 50% thời gian.
• Mới bị cháy nắngChờ ít nhất 48 giờ trước khi tắm nắng.
• Hình xămSử dụng kem chống nắng SPF 30+ để tránh phai màu.