“Tôi có thể tắm nắng bao nhiêu lần một tuần?” là một trong những câu hỏi thường gặp nhất trên mạng về việc tắm nắng trong nhà. Sự thật là,Không có câu trả lời duy nhất.Vì tần suất tắm nắng lý tưởng phụ thuộc rất nhiều vào:

• Của bạnloại da

• Của bạnmục tiêu tắm nắng

• Cáiloại giường tắm nắngbạn sử dụng

• Của bạntrình độ kinh nghiệm

• Làn da của bạn phản ứng như thế nào với tia cực tím?

Hướng dẫn này cung cấp câu trả lời dựa trên cơ sở khoa học, được các salon thẩm mỹ chấp thuận, ưu tiên cả hai yếu tố trên.kết quả hiệu quảVàan toàn cho daVới những hiểu biết sâu sắc từ kinh nghiệm sử dụng chuyên nghiệp các thiết bị tắm nắng hiện đại của Mỹ.

1. Tại sao tần suất tắm nắng lại quan trọng (quan trọng hơn bạn nghĩ)

Tắm nắng trong nhà hoạt động bằng cách kích thích sản sinh và oxy hóa melanin. Nhưng melanin có giới hạn sinh học. Lạm dụng sẽ dẫn đến:

• Đỏ

• Bóc vỏ

• Màu sắc không đồng đều

• lão hóa da sớm

• Tác hại lâu dài của tia cực tím

Việc tắm nắng quá thường xuyên không làm bạn sạm da nhanh hơn mà chỉ làm tăng nguy cơ đó.

Khoảng thời gian hợp lý giữa các lần tắm nắng giúp da bạn có thời gian để:

• Hồi phục

• Sản sinh melanin

• Oxy hóa sắc tố

• Làm cho làn da rám nắng của bạn đậm màu hơn một cách tự nhiên

Đây là lý do tại sao việc hiểu tần số lại vô cùng quan trọng.

2. Tần suất tắm nắng được khuyến nghị dựa trên loại da

Khả năng chịu đựng tự nhiên của da đối với tia cực tím quyết định tần suất bạn có thể tắm nắng một cách an toàn. Dưới đây là thang đo Fitzpatrick được chấp nhận rộng rãi:

✔ Loại da I — Da rất trắng, dễ bị cháy nắng, không bao giờ rám nắng

• Thường có tóc đỏ, mắt sáng và tàn nhang.

• Da bị bỏng ngay cả khi tiếp xúc trong thời gian ngắn.

Tần suất khuyến nghị:
Không thích hợp để tắm nắng trong nhà.

Không nên sử dụng giường tắm nắng cho loại da này vì nguy cơ bị cháy nắng rất cao.

✔ Loại da II — Da trắng, dễ bị cháy nắng, khó bắt nắng

• làn da Bắc Âu

• Phản ứng melanin chậm

Tần suất khuyến nghị:
➡1-2 buổi mỗi tuần
➡ Các buổi tập ngắn, tăng dần cường độ

Loại da này cần đặc biệt thận trọng và nên sử dụngthiết bị chuyên nghiệpVí dụ như giường Merican với công suất phát UVA/UVB ổn định, được hiệu chỉnh để giảm nguy cơ phơi nhiễm quá mức.

✔ Loại da III — Da sáng đến trung bình, đôi khi bị cháy nắng, dễ rám nắng.

Đây là loại da phổ biến nhất trong số những người sử dụng dịch vụ tắm nắng trong nhà.

Tần suất khuyến nghị:
➡2-3 buổi mỗi tuầntrong giai đoạn xây dựng
➡1-2 buổi mỗi tuầnđể bảo trì

Loại da III dễ bắt nắng và giữ màu lâu hơn loại da II.

✔ Loại da IV — Da màu ô liu tự nhiên hoặc nâu nhạt

• Ít khi bị cháy

• Da rám nắng sẫm màu và nhanh chóng

Tần suất khuyến nghị:
➡2-4 buổi mỗi tuần
➡ Thời lượng mỗi buổi tập có thể kéo dài hơn một chút.

Loại da này phản ứng cực kỳ tốt với việc tắm nắng trong nhà, đặc biệt là với các giường tắm nắng áp suất cao.

✔ Loại da V–VI — Nâu sẫm đến da tối màu

• Rất hiếm khi bị bỏng

• Khả năng chống tia cực tím tự nhiên mạnh mẽ

Tần suất khuyến nghị:
➡2-4 lần mỗi tuần

Thời gian mỗi buổi có thể dài hơn một chút tùy thuộc vào mục tiêu làm nâu da.

3. Người mới tắm nắng so với người đã có kinh nghiệm tắm nắng (Áp dụng các quy tắc khác nhau)

Dành cho người mới bắt đầu

Nếu bạn mới làm quen với việc tắm nắng trong nhà:

Bắt đầu từ từ

• Bắt đầu với3–6 phútcác buổi

• Giới hạn ở1-2 buổi mỗi tuầnlúc đầu

Tăng dần thời gian

Cứ sau vài lần sử dụng, bạn có thể tăng thêm 1-2 phút cho đến khi đạt được thời gian tối đa được khuyến nghị cho loại da của mình.

Dành cho những người thợ thuộc da có kinh nghiệm

Khi bạn đã có được lớp nền da rám nắng ổn định:

• Nâu2-3 lần mỗi tuần

• Duy trì làn da rám nắng bằng các buổi tập ngắn, đều đặn.

• Hãy giữ cho làn da luôn đủ độ ẩm để kéo dài hiệu quả.

Những người thợ thuộc da giàu kinh nghiệm thường thíchgiường tắm nắng áp suất cao—một danh mục mà Merican sản xuất các hệ thống UVA có đầu ra ổn định, mang lại màu sắc đậm với cường độ UVB thấp hơn.

4. Giai đoạn xây dựng so với giai đoạn bảo trì

Hầu hết mọi người đều rám nắng qua hai giai đoạn:

Giai đoạn 1: Giai đoạn xây dựng (2-4 tuần đầu)

Mục tiêu:Tạo lớp nền da rám nắng

Tính thường xuyên:
➡ Loại da III–IV:2-3 buổi/tuần
➡ Loại da V–VI:3-4 buổi/tuần

Giai đoạn này đòi hỏi sự tiếp xúc liên tục hơn vì quá trình sản sinh melanin cần được kích thích lặp đi lặp lại.

Giai đoạn 2: Giai đoạn bảo trì

Mục tiêu:Giữ làn da rám nắng mà không cần tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.

Tính thường xuyên:
➡1-2 buổi/tuầnđối với hầu hết mọi người

Sử dụng kem dưỡng ẩm và sản phẩm kéo dài thời gian giữ màu da có thể giúp giữ màu da lâu hơn giữa các lần tắm nắng.

5. Loại giường tắm nắng ảnh hưởng đến tần suất như thế nào

Không phải tất cả các giường tắm nắng đều giống nhau. Cường độ tia cực tím rất khác nhau:

Giường áp suất thấp

• Lượng UVB phát ra cao hơn

• Kích thích sản sinh melanin nhiều hơn

• Cần có khoảng thời gian giãn cách dài hơn giữa các buổi tập.

Tính thường xuyên:2-3 lần mỗi tuần

Giường áp suất cao

• Chủ yếu là UVA

• Nhẹ nhàng hơn cho da

• Giúp màu sắc đậm hơn và bền lâu hơn.

• Giảm nguy cơ bị bỏng

Tính thường xuyên:3-4 lần mỗi tuần

Hệ thống tắm nắng áp suất cao của Merican được thiết kế đặc biệt để duy trì lượng tia UVA ổn định, cho phép các buổi tắm nắng thoải mái hơn với nguy cơ bị đỏ da thấp hơn.

6. Dấu hiệu cho thấy bạn đang tắm nắng quá thường xuyên

Hãy ngừng tắm nắng hoặc giảm tần suất nếu bạn nhận thấy:

• Tình trạng đỏ da kéo dài

• Ngứa hoặc khô

• Bóc vỏ

• Điểm nóng

• Các mảng không đều

• Độ săn chắc của da

• Cảm giác nóng rát ngay cả sau những buổi tập ngắn.

Đây là những dấu hiệu cho thấy hàng rào bảo vệ da của bạn đang bị tổn thương và cần thời gian phục hồi.

7. Mẹo an toàn từ chuyên gia để xác định tần số lý tưởng của bạn

✔ 1. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về loại da.

Trước khi đưa ra khuyến nghị về tần suất chăm sóc tóc, salon nên đánh giá loại Fitzpatrick của bạn.

✔ 2. Sử dụng thiết bị chất lượng cao, đạt tiêu chuẩn.

Giường tắm nắng Merican cung cấp:

• Điều khiển đầu ra tia UV thông minh

• Phân bổ đèn đồng đều

• Hệ thống làm mát giúp giảm căng thẳng do nhiệt.

• cài đặt cân bằng UVA/UVB

• Các tính năng an toàn được điều khiển bằng hẹn giờ

Các tính năng thiết kế này giúp ngăn ngừa hiện tượng phơi sáng quá mức.

✔ 3. Cấp ẩm cho da thường xuyên

Làn da được dưỡng ẩm tốt sẽ rám nắng đều màu và an toàn hơn.

✔ 4. Tăng dần tần suất

Đừng bao giờ đột ngột tăng số buổi tập từ 1 buổi/tuần lên 5 buổi.

✔ 5. Tuân thủ các khoảng thời gian nghỉ ngơi được khuyến nghị

Da cần24–48 giờđể hồi phục giữa các buổi tập.

8. Câu hỏi thường gặp: Tắm nắng nhiều hơn có tốt hơn không?

KHÔNG.
Phương pháp tắm nắng trong nhà hoạt động thông qua các quá trình sinh học không thể đẩy nhanh.

Vượt quá tần suất khuyến nghị:

• Không làm tăng tốc độ rám nắng.

• Không làm cho kết quả tối hơn

• Chỉ làm tăng nguy cơ tổn thương da.

Làn da khỏe mạnh sẽ dễ bắt nắng hơn—làn da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời thì không.

9. Tóm tắt: Bạn nên tắm nắng bao nhiêu lần một năm?

Hướng dẫn chung

• Hầu hết mọi người:2-3 buổi mỗi tuần

• Dành cho người mới bắt đầu:1-2 lần mỗi tuần

• BẢO TRÌ:1-2 lần mỗi tuần

• Loại da I: Không khuyến khích sử dụng

Với hệ thống tắm nắng áp suất cao Merican:

• Nhiều tia UVA hơn, ít tia UVB hơn.

• Các buổi tập thường xuyên hơn

• Làn da rám nắng đậm hơn, lâu trôi hơn

• Giảm nguy cơ bị bỏng

Lời kết

Tần suất tắm nắng không phải là một khuôn mẫu chung cho tất cả mọi người. Kế hoạch tắm nắng an toàn và hiệu quả nhất phụ thuộc vào bạn.loại da, kinh nghiệmvàchất lượng thiết bị tắm nắngbạn sử dụng.

Các thương hiệu nhưngười MỹNổi tiếng với các loại giường tắm nắng tia cực tím hiệu suất cao, có khả năng kiểm soát công suất, đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo người dùng có được làn da rám nắng đều màu, an toàn và thoải mái. Với sự điều độ và lên lịch hợp lý, tắm nắng trong nhà có thể vừa hiệu quả vừa thân thiện với da.