Để có lợi cho giấc ngủ, mọi người nên kết hợp liệu pháp ánh sáng vào thói quen hàng ngày và cố gắng hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh sáng. Điều này đặc biệt quan trọng trong những giờ trước khi bạn đi ngủ. Với việc sử dụng thường xuyên, người dùng liệu pháp ánh sáng có thể thấy sự cải thiện về kết quả giấc ngủ, như đã được chứng minh trong các thử nghiệm lâm sàng và đánh giá được bình duyệt. [1]
Kết luận: Liệu pháp ánh sáng đều đặn hàng ngày là tối ưu.
Có rất nhiều sản phẩm trị liệu bằng ánh sáng khác nhau và nhiều lý do để sử dụng liệu pháp ánh sáng. Nhưng nhìn chung, chìa khóa để thấy được kết quả là sử dụng liệu pháp ánh sáng càng đều đặn càng tốt. Lý tưởng nhất là mỗi ngày, hoặc 2-3 lần mỗi ngày đối với các vùng da có vấn đề cụ thể như mụn rộp hoặc các bệnh lý về da khác.
Nguồn và tài liệu tham khảo:
[1] Morita T., Tokura H. “Tác động của ánh sáng có nhiệt độ màu khác nhau lên sự thay đổi nhiệt độ cơ thể và melatonin về đêm ở người” Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý. Tháng 9 năm 1996.