Vì lợi ích của giấc ngủ, mọi người nên kết hợp liệu pháp ánh sáng vào thói quen hàng ngày và cố gắng hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh.Điều này đặc biệt quan trọng trong những giờ trước khi bạn đi ngủ.Với việc sử dụng nhất quán, người dùng liệu pháp ánh sáng có thể thấy những cải thiện về kết quả giấc ngủ, như đã được chứng minh trong các thử nghiệm và đánh giá lâm sàng được đánh giá ngang hàng.[1]
Kết luận: Liệu pháp ánh sáng hàng ngày, nhất quán là tối ưu
Có nhiều sản phẩm trị liệu bằng ánh sáng khác nhau và lý do để sử dụng liệu pháp bằng ánh sáng.Nhưng nói chung, chìa khóa để đạt được kết quả là sử dụng liệu pháp ánh sáng một cách nhất quán nhất có thể.Lý tưởng nhất là mỗi ngày, hoặc 2-3 lần mỗi ngày đối với các điểm có vấn đề cụ thể như vết loét lạnh hoặc các tình trạng da khác.
Nguồn và tài liệu tham khảo:
[1] Morita T., Tokura H. “Ảnh hưởng của ánh sáng có nhiệt độ màu khác nhau đến sự thay đổi về đêm của nhiệt độ lõi và melatonin ở người” Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý học.1996, tháng 9
Thời gian đăng bài: Aug-10-2022