Nếu bạn mới làm quen với liệu pháp ánh sáng đỏ, điều cần biết là...tần suất sử dụngĐiều này có thể gây cảm giác bối rối. Tin tốt là liệu pháp ánh sáng đỏ rất linh hoạt và dễ dàng thích ứng với nhiều lối sống và mục tiêu khác nhau.
Hãy bắt đầu từ từ và xây dựng sự ổn định.
Hầu hết mọi người đều có lợi khi bắt đầu với:
-
2-3 buổi mỗi tuần
-
Các buổi học ngắn10 phút
Điều này cho phép cơ thể thích nghi, đặc biệt là đối với làn da nhạy cảm hoặc người dùng lần đầu.
Điều chỉnh tần suất phù hợp với mục tiêu của bạn
Các mục tiêu khác nhau có thể đòi hỏi các kiểu sử dụng khác nhau:
-
Chăm sóc sức khỏe làn da và chống lão hóa:3-4 lần mỗi tuần
-
Phục hồi cơ bắp hoặc nâng cao hiệu suất thể thao:4-5 lần mỗi tuần
-
Thoải mái cho khớp hoặc lưng:3-5 lần mỗi tuần
-
Sức khỏe toàn thân:3 lần một tuần đều đặn
Việc kiên trì sử dụng theo thời gian sẽ hiệu quả hơn so với việc sử dụng mỗi ngày trong một thời gian ngắn.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ đúng cách
Các dấu hiệu tích cực bao gồm:
-
Cải thiện tông màu hoặc kết cấu da
-
Giảm độ cứng cơ
-
Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
-
Cảm thấy thư giãn sau các buổi tập
Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc bị kích ứng, hãy giảm thời lượng hoặc tần suất buổi trị liệu.
Những lỗi thường gặp cần tránh
-
Sử dụng các phiên quá dài
-
Mong đợi kết quả tức thì
-
Bỏ qua các buổi tập rồi lại lạm dụng chúng sau đó.
Liệu pháp ánh sáng đỏ phát huy hiệu quả tốt nhất khi được sử dụng trong các trường hợp sau:thói quen lành mạnh lâu dàiĐây không phải là giải pháp nhanh chóng.
Lời kết
Lợi ích của liệu pháp ánh sáng đỏ phụ thuộc rất nhiều vào tần suất sử dụng. Bằng cách lựa chọn một liệu trình đều đặn, vừa phải và phù hợp với mục tiêu của bạn, bạn có thể tối đa hóa kết quả một cách an toàn đồng thời tránh lạm dụng.