Các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ và ngủ không ngon giấc không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng da mà còn tác động sâu sắc đến sức khỏe thể chất và chất lượng cuộc sống. Để có giấc ngủ ngon, các phương pháp điều trị truyền thống thường dựa vào thuốc an thần, nhưng việc sử dụng lâu dài dễ dẫn đến phụ thuộc thuốc và có thể gây ra một loạt các phản ứng phụ. Vì vậy, liệu pháp ánh sáng đỏ, an toàn hơn, không dùng thuốc và không xâm lấn, đang dần trở thành lựa chọn mới của nhiều người để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu do Triệu Ký Tửu, Giám đốc Viện Khoa học Thể thao thuộc Tổng cục Thể thao Trung Quốc dẫn đầu, việc tiếp xúc toàn thân với ánh sáng đỏ trong 14 ngày đã cải thiện giấc ngủ, nồng độ melatonin trong huyết thanh và hiệu suất sức bền của các vận động viên bóng rổ nữ ưu tú. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí học thuật chuyên ngành khoa học y tế - thể thao “Journal of Athletic Training”.
Ánh sáng đỏ có thể làm tăng đáng kể nồng độ melatonin.
Melatonin trong huyết thanh là một hormone amin được tuyến tùng tiết ra và đi vào tuần hoàn máu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể thể hiện nhịp sinh học rõ rệt theo điều kiện ánh sáng bên ngoài.
Khi nồng độ melatonin tăng lên, nó sẽ tác động lên các thụ thể cụ thể trong não, kích hoạt một loạt các phản ứng sinh lý, làm giảm sự hưng phấn của hệ thần kinh, từ đó cho phép cơ thể đi vào trạng thái thư giãn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi vào giấc ngủ và giúp duy trì sự liên tục của giấc ngủ trong suốt quá trình ngủ, giảm số lần thức giấc vào ban đêm và đảm bảo độ sâu và chất lượng giấc ngủ.
Nhóm nghiên cứu do Giám đốc Zhao Jiexiu dẫn đầu đã tiến hành một nghiên cứu trong đó những người tham gia được điều trị bằng liệu pháp ánh sáng đỏ trong 30 phút mỗi đêm trong 14 ngày liên tiếp. Thí nghiệm cho thấy những người tham gia nhóm điều trị bằng liệu pháp ánh sáng đỏ có sự cải thiện nồng độ melatonin trong huyết thanh tốt hơn so với nhóm dùng giả dược. Kết quả này phù hợp với các báo cáo nghiên cứu trước đó, cho thấy chiếu xạ ánh sáng đỏ có thể thúc đẩy sự tiết melatonin ở một mức độ nhất định và có lợi cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ánh sáng đỏ có nhiều cơ chế điều chỉnh giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ánh sáng đỏ cũng có tác dụng nhất định đối với chứng mất ngủ do rối loạn trầm cảm gây ra. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng liệu pháp chiếu xạ ánh sáng đỏ trên những người cao tuổi bị trầm cảm và nhận thấy chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi được cải thiện đáng kể, bao gồm thời gian ngủ ngắn hơn và ít thức giấc hơn vào ban đêm. Đồng thời, các triệu chứng trầm cảm cũng được giảm nhẹ, điều này cho thấy liệu pháp ánh sáng đỏ có thể có tác dụng điều trị tích cực đối với bệnh nhân cao tuổi bị trầm cảm và mất ngủ bằng cách điều chỉnh nhịp sinh lý hoặc chất dẫn truyền thần kinh.
Không chỉ vậy, nhà sinh vật học nổi tiếng Sahin và các cộng sự đã phát hiện ra rằng ánh sáng đỏ cũng có thể cải thiện chức năng của ty thể trong tế bào não, cung cấp nhiều năng lượng hơn cho hoạt động của não, giúp não hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện đáng kể sự tỉnh táo của người dùng vào ban ngày và giúp họ dễ ngủ hơn vào ban đêm.
Tóm lại, liệu pháp ánh sáng đỏ có giá trị lâm sàng quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm giảm các triệu chứng về tinh thần và thể chất liên quan đến rối loạn giấc ngủ.
MERICAN Health Pods rất tốt cho việc cải thiện giấc ngủ.
Buồng trị liệu sức khỏe MERICAN dựa trên liệu pháp ánh sáng đỏ, kết hợp với nhiều dải tần chuyên dụng, có thể tạo ra các tác động sinh học lên da toàn thân. Tác động sinh học này có lợi cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ trong não, cung cấp năng lượng hỗ trợ cho các hoạt động của não như tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, từ đó ổn định hơn nhịp điệu tiết melatonin, đồng thời giúp giảm tiết cortisol, giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể, và do đó khôi phục đồng hồ sinh học về trạng thái cân bằng, và gián tiếp điều chỉnh chứng trầm cảm.
Để kiểm chứng hiệu quả của ánh sáng đỏ trong việc cải thiện các vấn đề về giấc ngủ, Trung tâm Nghiên cứu Năng lượng Ánh sáng Merican và nhóm nghiên cứu người Đức, cùng với một số trường đại học, viện nghiên cứu khoa học và y tế, đã chọn ngẫu nhiên một số nam và nữ từ 20 đến 58 tuổi có vấn đề về giấc ngủ và hành vi liên quan làm đối tượng nghiên cứu. Dưới sự hướng dẫn của một lối sống lành mạnh, họ được bổ sung liệu pháp ánh sáng cá nhân hóa thường xuyên bằng thiết bị MERICAN Health Cabin.
Sau 3 tháng sử dụng đều đặn máy chiếu trị liệu trong 30 phút mỗi lần, kết quả cho thấy điểm số của người tham gia trên thang đo mất ngủ Athens (AIS) và chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) đã giảm đáng kể. Người tham gia cho biết tinh thần của họ ban ngày được sảng khoái hơn, tình trạng buồn ngủ giảm đi đáng kể và dễ ngủ hơn vào ban đêm. Toàn bộ quá trình ngủ diễn ra ổn định và yên bình, đồng thời tình trạng da cũng được cải thiện rõ rệt.
Cuối cùng, giấc ngủ ngon cũng liên quan mật thiết đến các lối sống lành mạnh khác như chế độ ăn uống và tập thể dục. Cho dù bạn chọn phương pháp nào để cải thiện giấc ngủ, bạn cũng phải tuân theo các nguyên tắc về sức khỏe và cải thiện giấc ngủ từng bước một. Tôi hy vọng mọi người đều có thể ngủ ngon và có một sức khỏe tốt!