Giường tắm nắng là một phương pháp phổ biến để có được làn da rám nắng, đặc biệt là trong những tháng lạnh hoặc khi hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là không có giường tắm nắng nào hoàn toàn 'an toàn', vì chúng phát ra tia cực tím (UV) có liên quan đến lão hóa sớm và ung thư da. Nếu bạn chọn sử dụng giường tắm nắng, đây là một số bước quan trọng bạn có thể thực hiện để giảm thiểu rủi ro và bảo vệ làn da của mình một cách tốt nhất:
1. Hãy hiểu rõ loại da của bạn.
Trước khi sử dụng giường tắm nắng, hãy xác định loại da Fitzpatrick của bạn:
Loại I (da rất trắng, dễ bị cháy nắng): Tránh sử dụng giường tắm nắng.
Loại II–III (da trắng đến nâu nhạt, có thể bị cháy nắng nhưng cũng có thể rám nắng): Cần hết sức thận trọng.
Loại IV–VI (da trung bình đến sẫm màu): Dễ bắt nắng hơn, nhưng vẫn có nguy cơ bị rám nắng.
Loại da của bạn ảnh hưởng đến thời gian và tần suất bạn có thể tắm nắng, nếu có.
2. Bắt đầu với các buổi tập ngắn.
Người mới bắt đầu nên tập với các buổi tập rất ngắn (ví dụ: 3-5 phút).
Nếu không bị bỏng hoặc kích ứng, hãy tăng dần thời gian tắm nắng.
Tuyệt đối không nên nướng quá 20 phút, ngay cả khi bạn không dễ bị cháy nắng.
Tiếp xúc quá nhiều không đồng nghĩa với kết quả tốt hơn; nó chỉ làm tăng thêm thiệt hại.
3. Sử dụng kem dưỡng da chuyên dụng cho giường tắm nắng.
Thoa kem dưỡng da dành cho tắm nắng trong nhà trước mỗi lần tắm nắng để dưỡng ẩm da và tăng cường hiệu quả làm nâu da.
Tránh sử dụng kem chống nắng ngoài trời trong các giường tắm nắng vì chúng không được thiết kế để chịu được tia cực tím.
Một số loại kem dưỡng da có chứa chất làm nâu da hoặc chất tăng tốc quá trình lên da, vì vậy hãy đọc nhãn và làm theo hướng dẫn.
4. Luôn đeo kính bảo hộ mắt.
Tuyệt đối không tắm nắng mà không sử dụng kính bảo hộ khi tắm nắng được FDA phê duyệt.
Đeo kính râm thông thường hoặc nhắm mắt sẽ không bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia cực tím.
Tiếp xúc với tia cực tím có thể gây bỏng võng mạc, đục thủy tinh thể và mất thị lực lâu dài.
5. Cấp nước và dưỡng ẩm.
Hãy uống nhiều nước trước và sau buổi tập.
Sau khi tắm nắng, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm để làm dịu da và kéo dài thời gian giữ màu da.
Làn da rám nắng là làn da bị mất nước — việc cấp ẩm giúp duy trì độ đàn hồi và vẻ rạng rỡ khỏe mạnh.
6. Chờ một lát trước khi tắm (nếu sử dụng sản phẩm chăm sóc da).
Nếu bạn đã sử dụng sản phẩm tăng tốc độ rám nắng hoặc kem làm nâu da có chứa DHA, hãy đợi trước khi tắm.
