Khi nói đến việc tắm nắng, nhiều người thắc mắc liệu sử dụng giường tắm nắng tốt hơn hay tệ hơn so với tắm nắng tự nhiên. Mặc dù cả hai đều khiến da tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (UV), nhưng giường tắm nắng và ánh nắng mặt trời khác nhau đáng kể về...Thành phần, cường độ, kiểm soát và rủi ro sức khỏe của tia UV.
Hiểu rõ những khác biệt này có thể giúp bạn đưa ra những quyết định sáng suốt hơn về việc tắm nắng và bảo vệ da.
Tia cực tím: Giường tắm nắng so với ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời tự nhiên
Mặt trời phát ra một phổ rộng các tia cực tím:
-
tia UVAChúng thấm sâu vào da và là nguyên nhân chính gây ra lão hóa sớm và nếp nhăn.
-
Tia UVBChúng tác động lên bề mặt da, gây ra hiện tượng cháy nắng và đóng vai trò trong quá trình sản xuất vitamin D.
Tỷ lệ giữa tia UVA và UVB thay đổi suốt cả ngày và phụ thuộc vào thời tiết, mùa và vị trí địa lý.
Giường tắm nắng
Hầu hết các giường tắm nắng hiện đại đều phát ra95–99% tia UVAvà chỉ một lượng nhỏ UVB. Thiết kế này nhằm mục đích giảm thiểu hiện tượng cháy nắng tức thì, nhưng đồng thời cũng dẫn đến việc tiếp xúc với tia UVA cường độ cao và tập trung.
Tóm lại:Mặc dù giường tắm nắng làm giảm nguy cơ cháy nắng do tia UVB, nhưng chúng lại làm tăng đáng kể sự tiếp xúc với tia UVA, vốn có liên quan mật thiết đến tổn thương da lâu dài.
Kiểm soát cường độ và độ phơi sáng
-
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trờiRất khó dự đoán. Độ che phủ của mây, thời gian trong ngày và vĩ độ đều ảnh hưởng đến cường độ tia cực tím.
-
Giường tắm nắngmang lại sự nhất quán và thường xuyênliều UVA mạnh hơn nhiềutrong thời gian ngắn.
Trên thực tế, một lần sử dụng giường tắm nắng từ 10-15 phút có thể khiến da bạn bị tổn hại.Lượng tia UVA tương đương với vài giờ phơi nắng giữa trưa..
Cường độ này làm tăng nguy cơ tổn thương da tích lũy, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên.
Rủi ro về sức khỏe: Cái nào nguy hiểm hơn?
Cả giường tắm nắng và việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời đều tiềm ẩn rủi ro, nhưng các nghiên cứu luôn chỉ ra rằng...Giường tắm nắng không an toàn hơn ánh nắng mặt trời tự nhiên..
Các rủi ro chung bao gồm:
-
lão hóa da sớm
-
Tăng sắc tố da và đốm đồi mồi
-
Tăng nguy cơ ung thư da
Các rủi ro khác liên quan đến giường tắm nắng:
-
Nguy cơ mắc ung thư hắc tố da cao hơn, đặc biệt khi bắt đầu sử dụng trước tuổi 35.
-
Sự phân hủy collagen diễn ra nhanh hơn do tiếp xúc với tia UVA cường độ cao.
Các tổ chức y tế trên toàn thế giới phân loại giường tắm nắng làgây ung thư.
Vẻ bề ngoài so với sức khỏe làn da lâu dài
Giường tắm nắng thường gây ra:
-
Làn da rám nắng nhanh hơn, đậm màu hơn
-
Màu sắc đồng đều hơn
Tuy nhiên, lợi ích về mặt thẩm mỹ này lại đi kèm với cái giá phải trả là:
-
Nếp nhăn và da chảy xệ xuất hiện nhanh hơn
-
Mất độ đàn hồi của da
-
Tăng nguy cơ tổn thương da lâu dài
Làn da rám nắng—cho dù là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay sử dụng giường tắm nắng—thực chất là mộtdấu hiệu tổn thương daKhông phải sức khỏe làn da.
Liệu có giải pháp thay thế nào an toàn hơn không?
Dành cho những ai muốn có làn da rám nắng mà không lo bị tác hại của tia cực tím:
-
Sản phẩm làm nâu da không cần ánh nắng mặt trời(Thuốc xịt, kem dưỡng da) tạo màu mà không cần tiếp xúc với bức xạ.
-
Liệu pháp ánh sáng đỏPhương pháp này ngày càng được sử dụng rộng rãi trong các cơ sở chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để hỗ trợ trẻ hóa da mà không cần tiếp xúc với tia cực tím.
Những lựa chọn này không làm tăng nguy cơ ung thư da và được coi là an toàn hơn cho sức khỏe làn da lâu dài.
Kết luận cuối cùng: Giường tắm nắng hay ánh nắng mặt trời?
Khi so sánh giường tắm nắng với ánh nắng mặt trời:
-
Cả hai lựa chọn đều không phải là không có rủi ro.
-
Giường tắm nắng thường khiến người sử dụng tiếp xúc vớinồng độ UVA cao hơn, đậm đặc hơn
-
Việc sử dụng giường tắm nắng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư da nhiều hơn so với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải.
Để có làn da khỏe mạnh hơn, các bác sĩ da liễu khuyên nên hạn chế tối đa việc tiếp xúc với tia cực tím và lựa chọn các biện pháp thay thế không chứa tia cực tím bất cứ khi nào có thể.
Câu hỏi thường gặp
Giường tắm nắng có an toàn hơn ánh nắng mặt trời không?
Không. Giường tắm nắng thường phát ra tia UVA mạnh hơn ánh nắng mặt trời tự nhiên, làm tăng nguy cơ tổn thương da lâu dài.
Liệu việc sử dụng giường tắm nắng có giúp bổ sung vitamin D không?
Hầu hết các giường tắm nắng phát ra rất ít tia UVB, khiến chúng không hiệu quả trong việc sản sinh vitamin D.
Việc sử dụng giường tắm nắng không thường xuyên có an toàn không?
Không có mức độ tiếp xúc tia cực tím nào là hoàn toàn an toàn. Ngay cả việc tiếp xúc không thường xuyên cũng góp phần gây tổn thương da tích lũy.