Giờ bạn đã có thể tính toán được liều lượng mình nhận được, điều quan trọng là bạn cần biết liều lượng nào thực sự hiệu quả. Hầu hết các bài đánh giá và tài liệu giáo dục thường cho rằng liều lượng tối ưu cho tế bào nằm trong khoảng từ 0,1J/cm² đến 6J/cm², liều lượng thấp hơn sẽ không có tác dụng gì và liều lượng cao hơn nhiều sẽ làm mất đi lợi ích.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy kết quả tích cực ở các mức năng lượng cao hơn nhiều, chẳng hạn như 20J/cm², 70J/cm², và thậm chí lên đến 700J/cm². Có thể hiệu quả toàn thân sâu hơn được thấy ở liều lượng cao hơn, tùy thuộc vào tổng lượng năng lượng được áp dụng vào cơ thể. Cũng có thể liều lượng cao hơn có hiệu quả vì ánh sáng xuyên sâu hơn. Việc chiếu xạ với liều 1J/cm² vào lớp da trên cùng chỉ mất vài giây. Việc chiếu xạ với liều 1J/cm² vào mô cơ sâu có thể mất thời gian gấp 1000 lần, đòi hỏi liều lượng 1000J/cm² trở lên trên lớp da phía trên.
Khoảng cách của nguồn sáng cực kỳ quan trọng ở đây, vì nó quyết định mật độ năng lượng ánh sáng chiếu vào da. Ví dụ, sử dụng thiết bị ánh sáng đỏ ở khoảng cách 25cm thay vì 10cm sẽ làm tăng thời gian chiếu nhưng bao phủ được diện tích da lớn hơn. Không có vấn đề gì khi sử dụng ở khoảng cách xa hơn, chỉ cần đảm bảo bù lại bằng cách tăng thời gian chiếu.
Tính toán thời lượng của một buổi học
Giờ bạn đã biết mật độ công suất của đèn (thay đổi theo khoảng cách) và liều lượng bạn muốn. Sử dụng công thức dưới đây để tính toán số giây bạn cần chiếu sáng:
Thời gian = Liều lượng ÷ (Mật độ công suất x 0,001)
Thời gian tính bằng giây, liều lượng tính bằng J/cm² và mật độ công suất tính bằng mW/cm²