Một số người sử dụng giường tắm nắng để tăng cường vitamin D, nhưng phương pháp này hiệu quả và an toàn đến mức nào?
1. Vitamin D được tạo ra như thế nào?
Khi tia UVB chiếu vào da, chúng kích thích sản sinh vitamin D, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe xương và hệ miễn dịch.
2. Lượng tia UVB phát ra từ giường tắm nắng
Hầu hết các giường tắm nắng được thiết kế cho mục đích làm đẹp và chủ yếu sử dụng ánh sáng UVA, chỉ có một tỷ lệ nhỏ UVB, điều này hạn chế việc sản sinh vitamin D.
3. Vấn đề sức khỏe
Mặc dù giường tắm nắng có thể giúp sản sinh vitamin D, nhưng hiệu quả tương tự cũng có thể đạt được bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn hoặc bổ sung vitamin D — mà không gây ra rủi ro tia cực tím ở mức độ tương tự.
Phần kết luận
Mặc dù giường tắm nắng có thể kích thích sản sinh vitamin D, nhưng đây không phải là phương pháp an toàn nhất hoặc hiệu quả nhất.