Tiếp xúc với ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Khi liệu pháp ánh sáng đỏ ngày càng phổ biến, một câu hỏi thường gặp được đặt ra là:
Liệu pháp ánh sáng đỏ có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?
Khác với ánh sáng xanh, ánh sáng đỏ tương tác với cơ thể theo một cách rất khác.
Ánh sáng đỏ so với ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh được biết đến với các đặc tính sau:
-
Ức chế melatonin
-
Trì hoãn giấc ngủ
-
Phá vỡ nhịp sinh học
Tuy nhiên, đèn đỏ vẫn sáng:
-
Có tác động tối thiểu đến việc ức chế melatonin.
-
Ít kích thích não bộ hơn
-
Thường được coi là thân thiện với giấc ngủ.
Liệu pháp ánh sáng đỏ hoạt động như thế nào?
Liệu pháp ánh sáng đỏ sử dụng các bước sóng cụ thể (thường là 630–660 nm và cận hồng ngoại) có khả năng xuyên qua các mô và kích thích năng lượng tế bào mà không kích hoạt các con đường dẫn truyền sự tỉnh táo trong não.
Nghiên cứu cho thấy điều gì?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng đỏ có thể:
-
Hỗ trợ cân bằng nhịp sinh học
-
Cải thiện phản ứng thư giãn
-
Giảm căng thẳng gây rối loạn giấc ngủ
Phần kết luận
Vì thế,Liệu pháp ánh sáng đỏ có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?
Đúng vậy, nhưng nhìn chung là theo hướng tích cực hoặc trung tính, đặc biệt khi so sánh với các dạng ánh sáng nhân tạo khác.