Đối với nhiều vận động viên và những người tập thể dục, liệu pháp ánh sáng là một phần thiết yếu trong quá trình tập luyện và phục hồi của họ. Nếu bạn đang sử dụng liệu pháp ánh sáng để cải thiện hiệu suất thể chất và phục hồi cơ bắp, hãy đảm bảo thực hiện đều đặn và kết hợp với các bài tập của bạn. Một số người dùng báo cáo về lợi ích về năng lượng và hiệu suất khi họ sử dụng liệu pháp ánh sáng trước khi hoạt động thể chất. Những người khác nhận thấy rằng liệu pháp ánh sáng sau khi tập luyện giúp cải thiện cơn đau và phục hồi. [1] Cả hai hoặc một trong hai đều có thể có lợi, nhưng điều quan trọng vẫn là sự nhất quán. Vì vậy, hãy đảm bảo sử dụng liệu pháp ánh sáng cùng với mỗi bài tập để có kết quả tốt nhất! [2,3]
Kết luận: Liệu pháp ánh sáng đều đặn hàng ngày là tối ưu.
Có rất nhiều sản phẩm trị liệu bằng ánh sáng khác nhau và nhiều lý do để sử dụng liệu pháp ánh sáng. Nhưng nhìn chung, chìa khóa để thấy được kết quả là sử dụng liệu pháp ánh sáng càng đều đặn càng tốt. Lý tưởng nhất là mỗi ngày, hoặc 2-3 lần mỗi ngày đối với các vùng da có vấn đề cụ thể như mụn rộp hoặc các bệnh lý về da khác.
Nguồn và tài liệu tham khảo:
[1] Vanin AA, et al. Thời điểm tốt nhất để áp dụng liệu pháp quang học khi kết hợp với chương trình tập luyện sức mạnh là khi nào? Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng giả dược: Liệu pháp quang học kết hợp với tập luyện sức mạnh. Laser trong Khoa học Y tế. Tháng 11 năm 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Tác dụng của liệu pháp laser mức độ thấp (LLLT) trong sự phát triển của mệt mỏi cơ xương do tập thể dục và những thay đổi trong các dấu hiệu sinh hóa liên quan đến phục hồi sau tập thể dục”. J Orthop Sports Phys Ther. Tháng 8 năm 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Tác dụng của liệu pháp quang học đối với chứng đau cơ khởi phát muộn”. Photomed Laser Surg. Tháng 6 năm 2006.