Đối với nhiều vận động viên và những người tập thể dục, phương pháp trị liệu bằng ánh sáng là một phần thiết yếu trong quá trình tập luyện và phục hồi của họ.Nếu bạn đang sử dụng liệu pháp ánh sáng để đạt được các lợi ích về thể chất và phục hồi cơ bắp, hãy đảm bảo thực hiện nó một cách nhất quán và kết hợp với các bài tập luyện của bạn.Một số người dùng báo cáo lợi ích về năng lượng và hiệu suất khi họ sử dụng liệu pháp ánh sáng trước khi hoạt động thể chất.Những người khác thấy rằng liệu pháp ánh sáng sau tập thể dục giúp cải thiện cơn đau và phục hồi.[1] Một trong hai hoặc cả hai đều có thể có lợi, nhưng mấu chốt vẫn là sự nhất quán.Vì vậy, hãy đảm bảo sử dụng liệu pháp ánh sáng cùng với mỗi lần tập luyện để có kết quả tốt nhất![2,3]
Kết luận: Liệu pháp ánh sáng hàng ngày, nhất quán là tối ưu
Có nhiều sản phẩm trị liệu bằng ánh sáng khác nhau và lý do để sử dụng liệu pháp bằng ánh sáng.Nhưng nói chung, chìa khóa để đạt được kết quả là sử dụng liệu pháp ánh sáng một cách nhất quán nhất có thể.Lý tưởng nhất là mỗi ngày, hoặc 2-3 lần mỗi ngày đối với các điểm có vấn đề cụ thể như vết loét lạnh hoặc các tình trạng da khác.
Nguồn và tài liệu tham khảo:
[1] Vanin AA, et al.Thời điểm tốt nhất để áp dụng liệu pháp quang học khi kết hợp với chương trình rèn luyện sức mạnh là gì?Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược: Liệu pháp quang học liên quan đến rèn luyện sức mạnh.Laser trong khoa học y tế.Tháng 11 năm 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.“Tác dụng của liệu pháp laser mức độ thấp (LLLT) trong sự phát triển của sự mệt mỏi cơ xương do tập thể dục và những thay đổi trong các dấu hiệu sinh hóa liên quan đến phục hồi sau tập thể dục”.J Orthop Thể thao Vật lý Ther.Tháng 8 năm 2010
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Tác dụng của Quang trị liệu đối với chứng đau nhức cơ khởi phát muộn”.Phẫu thuật Laser Photomed.Tháng 6 năm 2006.
Thời gian đăng: 29-Jul-2022