Lợi ích của liệu pháp ánh sáng đỏ (Photobiomodulation)

Ánh sáng là một trong những yếu tố kích hoạt giải phóng serotonin vào cơ thể chúng ta và đóng vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh tâm trạng. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bằng cách đi bộ ngắn bên ngoài trong ngày có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
Liệu pháp ánh sáng đỏ còn được gọi là điều chế quang sinh học (PBM), liệu pháp ánh sáng cường độ thấp (LLLT), kích thích sinh học, kích thích quang tử hoặc liệu pháp hộp đèn.
Liệu pháp này sử dụng các bước sóng ánh sáng cụ thể để điều trị da nhằm đạt được nhiều kết quả khác nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bước sóng khác nhau ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau. Các bước sóng hiệu quả nhất của ánh sáng đỏ dường như nằm trong khoảng 630-670 và 810-880 (xem thêm về điều này bên dưới).
Nhiều người thắc mắc liệu RLT có giống với liệu pháp xông hơi hay lợi ích của ánh nắng mặt trời hay không.
Tất cả các liệu pháp này đều có lợi, nhưng chúng khác nhau và mang lại kết quả khác nhau. Tôi là người rất yêu thích việc sử dụng phòng tắm hơi trong nhiều năm nhưng tôi cũng đã bổ sung liệu pháp ánh sáng đỏ vào quá trình luyện tập hàng ngày của mình vì nhiều lý do khác nhau.
Mục đích của việc xông hơi là làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể được thực hiện thông qua việc tiếp xúc với nhiệt đơn giản bằng cách tăng nhiệt độ không khí, một phương pháp phổ biến ở Phần Lan và các khu vực khác ở Châu Âu. Nó cũng có thể được thực hiện thông qua tiếp xúc với tia hồng ngoại. Theo một nghĩa nào đó, điều này làm nóng cơ thể từ trong ra ngoài và được cho là mang lại nhiều tác dụng có lợi hơn trong thời gian ngắn hơn và ở nhiệt độ thấp hơn.
Cả hai phương pháp xông hơi đều làm tăng nhịp tim, mồ hôi, protein sốc nhiệt và cải thiện cơ thể theo những cách khác. Không giống như liệu pháp ánh sáng đỏ, ánh sáng hồng ngoại từ phòng tắm hơi là vô hình và thâm nhập sâu hơn vào cơ thể với bước sóng 700-1200 nanomet.
Ánh sáng trị liệu màu đỏ hoặc điều chế quang sinh học không được thiết kế để tăng tiết mồ hôi hoặc cải thiện chức năng tim mạch. Nó tác động đến các tế bào ở cấp độ tế bào và làm tăng chức năng của ty thể và sản xuất ATP. Về cơ bản, nó “nuôi dưỡng” các tế bào của bạn để tăng năng lượng.
Cả hai đều có công dụng riêng, tùy thuộc vào kết quả mong muốn.