Lợi ích của liệu pháp ánh sáng đỏ (quang sinh học)

Ánh sáng là một trong những yếu tố kích thích giải phóng serotonin trong cơ thể và đóng vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh tâm trạng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng cách đi bộ ngắn ngoài trời vào ban ngày có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
Liệu pháp ánh sáng đỏ còn được biết đến với tên gọi quang sinh học điều biến (PBM), liệu pháp ánh sáng cường độ thấp (LLLT), kích thích sinh học, kích thích quang tử hoặc liệu pháp hộp đèn.
Liệu pháp này sử dụng các bước sóng ánh sáng cụ thể để điều trị da nhằm đạt được nhiều kết quả khác nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bước sóng khác nhau tác động lên cơ thể theo những cách khác nhau. Các bước sóng ánh sáng đỏ hiệu quả nhất dường như nằm trong khoảng 630-670 và 810-880 (chi tiết hơn ở phần dưới).
Nhiều người thắc mắc liệu RLT có tương tự như liệu pháp xông hơi hay những lợi ích của ánh nắng mặt trời hay không.
Tất cả các liệu pháp này đều có lợi, nhưng chúng khác nhau và mang lại những kết quả khác nhau. Tôi đã là một người hâm mộ việc sử dụng phòng xông hơi trong nhiều năm, nhưng tôi cũng đã thêm liệu pháp ánh sáng đỏ vào thói quen hàng ngày của mình vì những lý do khác.
Mục đích của phòng xông hơi là làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể đạt được thông qua việc tiếp xúc với nhiệt độ cao bằng cách tăng nhiệt độ không khí, như phương pháp phổ biến ở Phần Lan và các nước khác ở châu Âu. Nó cũng có thể được thực hiện thông qua việc tiếp xúc với tia hồng ngoại. Phương pháp này làm nóng cơ thể từ bên trong ra ngoài, được cho là mang lại hiệu quả tốt hơn trong thời gian ngắn hơn và ở nhiệt độ thấp hơn.
Cả hai phương pháp xông hơi đều làm tăng nhịp tim, tiết mồ hôi, sản sinh protein sốc nhiệt và cải thiện sức khỏe theo nhiều cách khác. Không giống như liệu pháp ánh sáng đỏ, ánh sáng hồng ngoại từ phòng xông hơi vô hình và thâm nhập sâu hơn vào cơ thể với bước sóng từ 700-1200 nanomet.
Liệu pháp ánh sáng đỏ hay quang sinh học không nhằm mục đích tăng tiết mồ hôi hoặc cải thiện chức năng tim mạch. Nó tác động lên các tế bào ở cấp độ tế bào và tăng cường chức năng ty thể cũng như sản xuất ATP. Về cơ bản, nó "nuôi dưỡng" các tế bào của bạn để tăng năng lượng.
Cả hai phương pháp đều có công dụng riêng, tùy thuộc vào kết quả mong muốn.