Từ những người đam mê tập gym đến các vận động viên chuyên nghiệp, ngày càng nhiều người đang chuyển sang sử dụng các phương pháp tập luyện.liệu pháp ánh sáng đỏnhư một phần trong thói quen phục hồi hàng ngày của họ. Nhưng điều gì khiến nó trở nên phổ biến đến vậy trong giới thể thao?
Một công cụ phục hồi đơn giản dành cho lối sống năng động.
Khác với tắm nước đá hoặc massage mạnh, liệu pháp ánh sáng đỏ có những đặc điểm sau:
-
Không đau và thư giãn
-
Dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày.
-
Thích hợp dùng trước hoặc sau khi tập luyện.
Các vận động viên thường sử dụng nó để thư giãn sau khi tập luyện hoặc để chuẩn bị cơ bắp cho ngày hôm sau.
Những lợi ích phổ biến mà vận động viên tìm kiếm
Các buổi trị liệu bằng ánh sáng đỏ thường xuyên có thể giúp ích:
-
Giảm đau nhức cơ và khớp
-
Cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động
-
Giảm thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập.
-
Hỗ trợ sức khỏe thể chất toàn diện
Những lợi ích này đặc biệt hữu ích trong các mùa tập luyện hoặc thi đấu cường độ cao.
Liệu pháp ánh sáng đỏ toàn thân so với liệu pháp ánh sáng đỏ tập trung
Các thiết bị nhắm mục tiêu thường được sử dụng trên:
-
Chân, tay, vai và lưng
Giường trị liệu ánh sáng đỏ toàn thân cung cấp:
-
Tiếp xúc đồng đều với toàn bộ cơ thể
-
Thư giãn cơ hoàn toàn
-
Hỗ trợ phục hồi toàn thân
Nhiều trung tâm huấn luyện và cơ sở thể thao hiện nay đã đưa liệu pháp ánh sáng đỏ toàn thân vào khu vực phục hồi của họ.
Ai sẽ được hưởng lợi?
Liệu pháp ánh sáng đỏ phù hợp cho:
-
Vận động viên sức mạnh và sức bền
-
các vận động viên thể thao đồng đội
-
Người chạy bộ, người đi xe đạp và người tập thể dục
-
Bất cứ ai có lối sống năng động
Bạn không cần phải là vận động viên chuyên nghiệp mới có thể tận hưởng những lợi ích phục hồi.
Lời kết
Liệu pháp ánh sáng đỏ không thể thay thế việc tập luyện đúng cách hay giấc ngủ ngon, nhưng nó có thể là một công cụ hỗ trợ phục hồi hiệu quả cho vận động viên. Nếu sử dụng đều đặn, nó giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn, vận động dễ dàng hơn và luôn sẵn sàng cho thử thách tiếp theo.
