LIỆU PHÁP ÁNH SÁNG
Có thể sử dụng bất cứ lúc nào, kể cả ban đêm.
Có thể sử dụng trong nhà, ở nơi riêng tư.
Chi phí ban đầu và chi phí điện năng
Quang phổ ánh sáng có lợi cho sức khỏe
Cường độ có thể thay đổi
Không có tia cực tím gây hại
Không có vitamin D
Có khả năng cải thiện sản xuất năng lượng.
Giảm đau đáng kể
Không gây rám nắng
ÁNH SÁNG MẶT TRỜI TỰ NHIÊN
Không phải lúc nào cũng có sẵn (do thời tiết, ban đêm, v.v.)
Chỉ có sẵn bên ngoài
Tự nhiên, không tốn kém
Quang phổ có lợi và có hại cho sức khỏe
Cường độ không thể thay đổi
Tia cực tím có thể gây tổn thương da, v.v.
Giúp sản sinh vitamin D
Giảm đau ở mức độ vừa phải
Dẫn đến việc bị rám nắng
Liệu pháp ánh sáng đỏ là một công cụ mạnh mẽ và đa năng, nhưng liệu nó có tốt hơn so với việc đơn giản là ra ngoài trời nắng?
Nếu bạn sống ở vùng phía bắc nhiều mây và không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thì liệu pháp ánh sáng đỏ là một lựa chọn hiển nhiên – liệu pháp ánh sáng đỏ có thể bù đắp lượng ánh sáng tự nhiên thấp. Đối với những người sống ở vùng nhiệt đới hoặc các môi trường khác có ánh nắng mặt trời mạnh gần như hàng ngày, câu trả lời sẽ phức tạp hơn.
Những điểm khác biệt chính giữa ánh sáng mặt trời và ánh sáng đỏ
Ánh sáng mặt trời chứa một phổ ánh sáng rộng, trải dài từ tia cực tím đến cận hồng ngoại.
Ánh sáng mặt trời chứa các bước sóng có lợi như đỏ và hồng ngoại (giúp tăng cường sản sinh năng lượng) và tia UVb (kích thích sản sinh vitamin D). Tuy nhiên, cũng có những bước sóng trong ánh sáng mặt trời gây hại nếu tiếp xúc quá nhiều, chẳng hạn như xanh lam và tím (làm giảm sản sinh năng lượng và gây hại cho mắt) và tia UVa (gây cháy nắng/sạm da và lão hóa da/ung thư). Phổ ánh sáng rộng này có thể cần thiết cho sự phát triển của thực vật, quá trình quang hợp và các tác động khác nhau lên sắc tố ở các loài khác nhau, nhưng không phải tất cả đều có lợi cho con người và động vật có vú nói chung. Đó là lý do tại sao kem chống nắng và kem chống nắng có chỉ số SPF là cần thiết khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh.
Ánh sáng đỏ là một phổ hẹp, riêng biệt, có bước sóng khoảng 600-700nm – chỉ chiếm một phần nhỏ trong ánh sáng mặt trời. Tia hồng ngoại có hoạt tính sinh học nằm trong khoảng 700-1000nm. Vì vậy, bước sóng ánh sáng kích thích sản sinh năng lượng nằm trong khoảng từ 600 đến 1000nm. Những bước sóng cụ thể này của ánh sáng đỏ và hồng ngoại chỉ có tác dụng có lợi mà không có tác dụng phụ hoặc thành phần độc hại nào được biết đến – khiến liệu pháp ánh sáng đỏ trở thành một loại liệu pháp an toàn hơn so với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Không cần kem chống nắng hoặc quần áo bảo hộ.
Bản tóm tắt
Tình huống lý tưởng nhất là có thể tiếp xúc với cả ánh nắng mặt trời tự nhiên và một số hình thức trị liệu bằng ánh sáng đỏ. Hãy phơi nắng nếu có thể, sau đó sử dụng ánh sáng đỏ.
Ánh sáng đỏ được nghiên cứu về khả năng điều trị cháy nắng và đẩy nhanh quá trình phục hồi tổn thương do tia cực tím. Điều này có nghĩa là ánh sáng đỏ có tác dụng bảo vệ da khỏi những tác hại tiềm tàng của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, chỉ riêng ánh sáng đỏ sẽ không kích thích sản sinh vitamin D trong da, vốn cần có ánh nắng mặt trời.
Việc tiếp xúc vừa phải với ánh nắng mặt trời để sản sinh vitamin D, kết hợp với liệu pháp ánh sáng đỏ trong cùng một ngày để sản sinh năng lượng tế bào có lẽ là phương pháp bảo vệ hiệu quả nhất.